ile oliwy w 1

[...] z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata z jogurtem naturalnym Posiłek V dzisiaj wypadl grill u znajomych, wiec kolacja troszke inna jak standardowo, zjadłem 3 duże kawalki karkówki z chlebem razowym, ile kcal i wagi nie mam pojecia, ale mysle ze na oko 200-300g :) i to na dzisiejszy dzień byłoby na tyle. Dobranoc %-)

[...] enzymy trawiene jutro pochodzę po aptekach i kupie proszek zasadowy bo byłem w dwóch i nie było. Bo narazie odstawiłem białko całkowice treningi są bardzo lekie pompujące troche cardio bo już mnie k***ica bieże ,że przez bruch nie ćwiczyłem 2 tyg . Dodam od jutro ten proszek i jak mi pomoże to ile białka dodać na kg masy ciała 1,5 czy 2 odrazu ?

[...] udko z kurczaka gotowane, jabłko. o 15 trening 1 godzinę 2x gainer i znowu obiad ok 17;30 jakieś pałeczki i skrzydełka i na noc twaróg tłusty z mlekiem ,banan i wogóle jem ile tylko jestem w stanie wcisnąć nie licze za bardzo wartości ale wiem ,że więcej jeść nie dam rady, do każdego posiłku daje pół kieliszka oliwy z oliwek i pije cały dzień [...]

[...] niech mnie ktoś poprawi jakby co :) pozdro Dzięki,wybawco:D. Zapomniałem powiedzieć,ale mleko to właśnie wcinam swojskie,a nie ze sklepu,mam taką możliwość. Nie wiem ile to % ma ,pewnie w uj :D. Oliwa mi nie podchodzi,mogę walnąć jeszcze lnianego na wieczór,a orzechy włoskie to z deka drogie są,kiedyś miałem u siebie ;/. Białko mogę [...]

ne do ankiety 1.WIEK: 24 w marcu 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 4g/kg mc TLUSZCZ: z oliwy i orzechów 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan/winstrol, meta/enan 8.TRENING: split x4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Skoro coś dodajesz, to należy to wliczyć w bilans kcal diety. Nie jesteś jedyną osobą, która nie wie ile 1,5 łyżeczki mieści oliwy. Sprawdź sobie np. w kieliszku. Łyżka od zupy to ok 10-12g. Mała łyżeczka od herbaty max 4-5g. OD tego masz wagę kuchenną.

[...] i dawka bialka porzadna :) skladniki odzywcze: tunak - 25g bialka, 130 kcal jedno cale jajo - 13g bialka, 11g tluszczu, 1g ww, 155 kcal 3 bialka - 30g bialka, 1g ww, 120 kcal (tu sie moge troche mylic, nie wiem ile wazy jedno bialko a moj diet deal podaje mi dla tego wartosci na 100g) w sumie wychodzi 450 kcal, 80g bialka, 11g tluszczu, 2g ww

ja nie powiedzialem ze baza sosow jest oliwa. to bylo pytanie a co do oleju sojowego czy kukurydzianego to chyba gorszy pomysl do smazenia od oliwy... zobacz ile maja tluszczow wielonienasyconych te oleje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:17:29

zrobie tak jak mowiles (odnosnie kalori ) Ile mam "pic" oliwy z oliwek? (w ml) 100ml ed styka? czy 250ml

1.Troche nie przepadam za oliwa z oliwek, wiec czy moge surówke sobie normalnie polac smietana gesta(18%)? OLIWA NAJLEPIE 2.Ile gram moge nalac na zwykla lyzke stolowa(w ten sposob chce uzupelniac tluszcz-oliwa z oliwek). ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA 3.Wlewajac na patalnie liczmy 10g oliwy z oliwek i samzac na niej rybke to czy po spozyciu [...]

e-lite no i co zwiazku z tym? 4 cykle która planowałem i 1 który spełniłem? Straszne a teraz planuje cos na prawdziwym soku bo jednak troche sobie oliwy do bani wbiłem wiec daj sobie looz pozatym ile TY miałes cykli co? z tych swoich planowanych? daj sobi looz bo znowu zaczynasz Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-06-05 23:40:04

[...] Ogólnie rozpisalem Ci poprawki, ale wogole niewiem czy dobrze rozpisales posilki, napisalem to co mysle za sluszne. Poczekaj na opinie prawdziwych expertow. Pozdrawiam 1.posilek Platki(corn fles) ale z jakim mlekiem? ile procentowe najlepiej? / płatki owsiane, mleko z jak najmniejszą ilością tluszczu jogurt owocowy(jogobela)/ jogurt naturalny [...]

SNIADANIE 6:30 100g platkow owsianych OK Garsc rodzynek MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM ICH JESZ ~200ml mleka 3,2% OK 2zoltka DLACZEGO 2 ZOLTKA, A BIALKA TO WYRZUCASZ? ~80g twarogu poltlustego OK SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich OK 100g chleba razowego OK Szynka WYWAL, DAJ SER, MIESO Z PIERSI Z KURCZAKA Banan i jablko OK SNIADANIE III 11:30 [...]

no tak ale 5g oliwy to podobno łyżka stołowa to co ja mam ją w końcu pić litrami :P pozatym hm nie mam jak upchać Ci na 1 posiłek białka bo jak je wsadze to nie dam rady już jeść za dużo tego będzie chyba 900 Kcal wyjdzie czyli prawie tyle ile 2 posiłki

Eva jak robisz tą wołowinę ze szpinakiem? Znudziła mi się już gotowana i muszę czegoś nowego spróbować. Chodzi mi przede wszystkim o to ile czasu ją smażysz żeby mięso nie było za bardzo wysuszone i gumiaste? Rozumiem, że dajesz trochę oliwy, najpierw smażysz cebulkę, za chwilę wrzucasz mięso, a pod koniec szpinak, tak? No i ewentualnie podlewasz [...]

[...] ) ryż + pierś kurczaka + warzywa ok banana zjedz od razu po treningu, najlepiej z odzywka bialkowa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) rybka + warzywa mozesz dodac oliwy poza tym ile tego wszystkiego? zeby nie okazalo sie, ze kawaleczek miesa i 2worki ryzu zamieniaj tez ryz np. na kasze itd w dni nietreningowe staraj sie jesc mniej weglowodanow

[...] z oliwek (Magnum 100-150g) 4 posiłek (potreningowy): 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g (magnum 100-150g) 5 posilek (przed snem): jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor ( magnum 100-150g) Co o tym sądzicie prosze mi tylko napiszcie do ile mam zmniejszyc ilośc [...]

[...] i generalnie ciągle chodzę przymulony. Lekarz mi przepisał to biorę ;] trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g/ok wafle ryżowe 80 g/ok miód 20g/ok ogórek/zbędny 5 posilek 5g oliwy z oliwek/ok tunczyk 100g/ser biały zołtko z jaja/do śniadania Nie podałeś ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład składników w diecie oraz [...]

[...] tylko to ze jestem zdrowy i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz [...]

[...] musli albo jako dodatek do np. jogurtu naturalnego? albo jako przekąska? a tak propo tego siemienia to to sie pije czy dodaje tylko te ziarenka np. do płatków? oliwe z oliwek EXTRA VERGIN - do wszystkich posiłków poza potreningowym czyli np. przed treningiem może być? a na noc do twarogu\tuńczyka ile tej oliwy dodawać? gdzieś łyżkę stołową?